150 dni

[...] kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? dieta z dziś: 1. Placek z dynią (jaja, maki owsiana i kokos) + jabłko 2,3,4.5 mięso z indyka, ryż, awokado, warzywa 150/180/50 bwt CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? utrzymuję wagę ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: [...]

Witam sprawa jest następująca biorę od jakiś 3 miesięcy tetralysal na początku 30 dni dawka 300 teraz 150 raz dziennie ale jest lipa nie mam tragedii tak fest... ale koszulki na ramiączkach nie ubiorę bo widać :/ na barkach . Testa lecę już jakiś czas jakieś 5/6 miesięcy 1-10 prop 100mg e2d i po propie od razu na enana i wtedy w sumie zaczeło [...]

[...] 1,36mg 0,54mg tiamina 1,21mg 0,48mg witamina B12 0,85 μg 0,34μg biotyna 0,12mg 0,05mg drugie śniadanie banan w dni z treningiem jabłko w dni bez treningu obiad 150 g brązowego ryżu/ kaszy gryczanej/ makaronu pełne ziarno 200 g piersi z kurczaka gotowanej 300 g warzyw kolacja koktajl Do tego THERMO fat burner max 2 kapsułki [...]

[...] przemian...nastepnie dochodzi diety satbilizująca.. O to co mniej więcej szamam, pczynając od rana: jajecznica (bez tłuszczu) z 3-5 jaj (1-2 zółtka) 250 g tworogu 0% obiad - 150-200g grilowanego flieta z mintaja/lososia lub tyle samo cyca + przyprawy tuńczyk z puchy kolacja - 200-3000 gram grilowanego cyca + przyprawy przed snek kotajl białkowy [...]

Wypelnilam ankiete, wiec widac ile cwicze. Jem mniej niz 1500 kalori, dlaczego? Dlatego, ze waga wzrosla mi w przeciagu miesiaca o 4 kilogrami. Wraz z rozpoczaciem intensywniejszych cwiczen waga idzie do gory jak szalona, a mialam stabilizowac. Obawiam sie dodawac/stabiliozowac kalorie jesli mam zaraz osiagnac wage sprzed diety (56,5kg). Obwody [...]

[...] jest moze ktos kto to stosował ? i mam tez zamair kupic trans cgt tak wiec prosze o porade co najlepiej zakupic z tych supli lecz tylko jeden bo cena kazdego z nich to okolo 150 zl z tym ze shoc wystarczy na 2 mies cwiczac 3 razy w tygi to mi pasuje. celem moim jest sila i beztluszczowa masa moze byc duza masa ale beztluszczowa wiec nie [...]

[...] jeszcze , że wegle czerpie typowo z wegli czyli (ryze, kasza, owsianka) bialko z miesa , tluszcze z orzechów , oliwy itd. Warzyw nie wliczam do wegli . Wegle - 300 Bialko - 150 Tluszcze - 50 Codziennie jem tyle samo Oprocz tego trenuje 4 x w tygodniu , po kazdym treningu silowym wypijam odzywke bialkowa a nastepnie cardio 30 min . Staram sie w [...]

[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 x3 przed tym calym cyrkiem teraz bardzo ograniczony sprzet -martwy ciąg: -przysiad: Czesc. Lecial test przez 8 mies. w dawkach od 350mg do 600mg/tydz.,2x okresowo [...]

[...] było 10g bcaa jabłczan po treningu siłowym 20g białko po siłowym (jak nie robisz cardio) 50g prochu po nogach i plecach węgli 200 kcal (2 duże banany) a po klacie i barkach 150 kcal (2 małe banany) o3 rano i przed snem 1,5epa/dha siłowy -> bcaa + carbo -> cardio -> posiłek siłowy -> białko + carbo -> posiłek za 45-60 minut bcaa -> cardio -> [...]

[...] - warzywa 300g - omega-3 1-2g 2. (szkoła) - serek wiejski 200g - orzechy włoskie 30g 3. (szkoła) - serek wiejski 200g - orzechy włoskie 30g 4. ( przed tr. ) - Mięso 150-200g - oliwa ( w zależności od rodzaju mięsa ) 5. ( po tr. ) - Mięso 150-200g - Ok 50g ww z owsianych/kaszy ( w dni bez siłowni zastąpione oliwą ) 6. - ser biały [...]

[...] poziom cholesterolu we krwi. Po użyciu opakowanie należy zawsze zamykać. Składniki aktywne Porcja 1cap Ilość porcji w opakowaniu 120 Opakowanie 120caps SKŁADNIKI Betaine HCL + Pepsin Zawartość jednej porcji zaw: Betaina HCl 650 mg Pepsyna 1:3000 MDP 150 mg KUP TERAZ https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Betaine_HCL_+_Pepsin-opis39733.html

[...] w tle :D Obecna dieta: 1 posiłek: 100g Płatków owsianych 3 jaja na parze lub jajecznica 2 posiłek: 100 g płatków owsianych + białko 3 posiłek: 100g ryżu brązowego lub kaszy 150 gram piersi z kurczaka 4 posiłek (przed treningiem): 100g płatków owsianych 150g piersi z kurczaka lub tuńczyk 5 posiłek (po treningu): 100g kaszy + porcja białka 6 [...]

[...] danych : Dieta : SNIADANIE : pol miarki odzywki bialkowej, jajecznica z 4 jaj, jedna kromka ciemnego pieczywa. II SNIADANIE : garsc orzechow wloskich, dwa jogurty naturalne (150 gr), szklanka mleka, jablko. OBIAD: piers z kurczaka plus male ilosci ciemnego ryzu lub kaszy. czasami ciemnego makaronu, warzywa. II opcja losoc, szpinak, ziemniaki [...]

[...] Sniadanie praca Łosoś świeży 100g Sałata 100g Ogórek 100g Ser Mozzarella 50g SUMA B 30,10 T 22 W 6,10 cal 336 Olimp Żeń-szeń vita-complex 3 Obiad w pracy 13.00 Dorsz świeży 150g Brokuły mrożone 100 g Oliwa z oliwek 15g SUMA B 32 T17 W9.4 300 cal Trec CLA 4. 17.00 Obiad w domu przed treningowy Dorsz świeży 150g Ryż basmati /makaron brązowy 50g [...]

[...] 76 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: około 150 gram dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: staram sie ograniczac :) Opis przebytych cykli sterydowych: deka e7d 400 prop [...]

T--DECA---PROLONG--WINO z IP 1--200- - - -100 2--300- - - -200 3--300- - - -300 4--300- - - -400 5--400- - - -300 6--300- - - -200--100 7--250- - - - - - 200 8--150- - - - - - 150 9- - - - - - - - -200 10 - - - - - - - -250 11- - - - - - - - 100 Troszke juz chrupalem tescia ,metki,supry,winka tab,silabolinu Nie jest to moj 1szy cykl.Chcialbym, [...]

Cześć, Ułożyłem sobie plan ćwiczeń - dni treningowe poniedziałek, środa, piątek. Do tego dieta ok. 2800 kcal i 130-150 g białka (na dobę). Mój staż treningowy to pół roku ćwiczeń w domu, choć od dziecka jestem dość aktywny. Na razie nastawiam się na ćwiczenia w domu, na ciężarach, ze względu i na brak czasu i na fakt, że nie chcę być totalnie [...]

[...] budowy): endo, 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -WL: 150 -DL: 170 -SQ: nie robię maxów 120x8 Potrzebuję porządnej porady, widzę wreszcie efekty masy i patrząc na to w jakim kierunku wszystko zmierza, chce wcześniej [...]

[...] suplementy : Olimp Mega Caps, WPC 80 Uprawiane inne sporty: siatkówka, stosowane wcześniej spalacze : hmb suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Aminopur Powertabs 1600 ilość dni wolnych od kreatyny: 150 przewidziane finanse na cykl: 100zł uwagi i sugestie: Kreatyna, HMB, Nitro? Staż treningowy: 2 lata? z przerwami kurde

[...] Kcal:95 50g twaróg półtłusty B:7,7 / T:2 / W:1,9 / Kcal:56,5 250ml. mleka 2% B:8,5 / T:5 / W:12,2 / Kcal:127 Razem: B:35,1 / T:30,1 / W:146,9 / Kcal:1000 II - Posiłek 10:00 150g chleb żytni/pełnoziarnisty B:7,5 / T:3,5 / W:56,2 / Kcal:286 100g twaróg półtłusty B:18,7 / T:4,7 / W:3,7 / Kcal:133 50g warzywa (bukiet)B:1,4 / T:0,1 / W:1,9 / Kcal:15 [...]